A all CoQ10 achosi pryder?

Mae anhwylderau pryder ymhlith y cyflyrau iechyd meddwl mwyaf cyffredin yn fyd -eang, gan effeithio ar filiynau o unigolion. Er bod triniaethau ffarmacolegol fel atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs) a bensodiasepinau wedi'u rhagnodi'n eang, mae pryderon am sgîl-effeithiau, dibyniaeth ac effeithiolrwydd tymor hir yn parhau.

Mae hyn wedi arwain llawer o gleifion i archwilio therapïau amgen, gan gynnwys atchwanegiadau dietegol fel CoQ10. Fodd bynnag, mae'r berthynas rhwng CoQ10 a phryder yn gymhleth.

Sgîl -effeithiau a adroddwyd

Yn gyffredinol, mae CoQ10 yn cael ei oddef yn dda, ond mae rhai defnyddwyr yn adrodd am sgîl-effeithiau ysgafn i gymedrol. Ymhlith y rhain, nodwyd pryder yn anecdotaidd. Nid yw'r mecanwaith y tu ôl i hyn yn cael ei ddeall yn llawn ond gall ymwneud â rôl CoQ10 wrth roi hwb i gynhyrchu ynni cellog.

Trwy wella swyddogaeth mitochondrial, mae CoQ10 yn cynyddu synthesis triphosphate adenosine (ATP), a all arwain at lefelau egni uwch. Ar gyfer unigolion sy'n sensitif i effeithiau ysgogol, gall hyn ymddangos fel aflonyddwch, jitteriness, neu bryder ysgafn. Yn ogystal, gallai dylanwad CoQ10 ar systemau niwrodrosglwyddydd, fel dopamin a norepinephrine, waethygu pryder yn ddamcaniaethol mewn unigolion rhagdueddol.

Fodd bynnag, mae tystiolaeth glinigol sy'n cysylltu CoQ10 yn uniongyrchol â phryder yn gyfyngedig. Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n pwysleisio ei ddiogelwch, hyd yn oed ar ddognau uchel. Er enghraifft, ni chanfu adolygiad a gyhoeddwyd yn gwrthocsidyddion (2020) unrhyw gysylltiad sylweddol rhwng ychwanegiad CoQ10 a phryder mewn oedolion iach. Wedi dweud hynny, mae amrywioldeb unigol mewn ymateb yn bodoli, a gall y rhai sydd â hanes o anhwylderau pryder fod yn fwy agored i sgîl -effeithiau ysgogol.

Yn baradocsaidd, mae ymchwil sy'n dod i'r amlwg yn awgrymu y gallai CoQ10 leddfu symptomau pryder trwy ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Mae pryder cronig yn aml yn gysylltiedig â straen ocsideiddiol a chamweithrediad mitochondrial, y mae'r ddau ohonynt yn cyfeirio at CoQ10.

Mecanweithiau gweithredu

1. Cludo straen ocsideiddiol: Mae CoQ10 yn niwtraleiddio radicalau rhydd, gan amddiffyn niwronau rhag difrod ocsideiddiol. Dangosodd astudiaeth mewn llythyrau niwrowyddoniaeth (2017) fod ychwanegiad CoQ10 yn lleihau marcwyr straen ocsideiddiol yn ymennydd modelau anifeiliaid, gan gydberthyn ag ymddygiadau llai tebyg i bryder.

Cefnogaeth 2.Mitochondrial: Trwy wella cynhyrchu ATP, gall CoQ10 wella metaboledd ynni yng nghelloedd yr ymennydd, gan sefydlogi hwyliau a allai leihau pryder sy'n gysylltiedig â blinder.

Effeithiau 3.anti-llidiol: Mae llid cronig yn gysylltiedig ag anhwylderau pryder. Mae CoQ10 yn atal cytocinau pro-llidiol, fel TNF- ac il -6, sydd yn aml yn cael eu dyrchafu mewn unigolion â phryder.

Er bod treialon dynol yn gyfyngedig, canfu astudiaeth beilot yn cynnwys 35 o gyfranogwyr ag anhwylder pryder cyffredinol (GAD) fod CoQ10 (300 mg/dydd) ynghyd â therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) wedi arwain at leihau symptomau yn fwy o gymharu â CBT yn unig. Mae angen ymchwil pellach i gadarnhau'r canfyddiadau hyn.

Mae potensial therapiwtig CoQ10 yn ymestyn ymhell y tu hwnt i iechyd meddwl. Isod mae ei fuddion sydd wedi'u dogfennu'n fwyaf da:

1. Yn gwella iechyd y galon

Mae'r galon, un o'r organau mwyaf sy'n galw am ynni, yn cynnwys crynodiadau uchel o CoQ10. Mae ymchwil yn dangos bod CoQ10:

• Yn lleihau straen ocsideiddiol: Yn amddiffyn celloedd cardiaidd rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd.
• Yn cefnogi cleifion methiant y galon: canfu treial tirnod (Q-Symbio, 2014) fod ychwanegiad CoQ10 wedi gostwng marwolaethau a chyfraddau ysbyty mewn cleifion methiant cronig y galon 43%.
• Yn gostwng pwysedd gwaed: trwy wella swyddogaeth endothelaidd a lleihau stiffrwydd prifwythiennol.

2. yn lleihau amledd meigryn

Mae meigryn yn gysylltiedig â chamweithrediad mitochondrial a llid niwrofasgwlaidd. Mewn hap -dreial rheoledig (Niwroleg, 2018), gostyngodd CoQ10 (100 mg dair gwaith bob dydd) amlder meigryn 50% mewn 42% o'r cyfranogwyr, o'i gymharu â 14% yn y grŵp plasebo.

3. Effeithiau niwroprotective

Mae lefelau CoQ10 yn dirywio gydag oedran, gan gyfrannu at amodau niwroddirywiol fel Parkinson's ac Alzheimer. Ychwanegiad gall:

• Gwella swyddogaeth mitochondrial yng nghelloedd yr ymennydd.
• Lleihau difrod ocsideiddiol, gan arafu dirywiad gwybyddol.

4. yn gwella rheolaeth siwgr yn y gwaed

Mae CoQ10 yn gwella sensitifrwydd inswlin mewn unigolion â diabetes math 2. Canfu meta-ddadansoddiad 2014 (ymchwil diabetes ac ymarfer clinigol) fod ychwanegiad CoQ10 wedi gostwng lefelau glwcos yn y gwaed a HbA1c yn sylweddol.

5. Yn rhoi hwb i berfformiad ymarfer corff

Trwy liniaru straen ocsideiddiol a gwella effeithlonrwydd mitochondrial, mae CoQ10 yn gwella dygnwch corfforol. Mae athletwyr sy'n ychwanegu at CoQ10 yn adrodd ar flinder llai ac adferiad cyflymach.

Mae CoQ10 yn cael ei ddosbarthu'n ddiogel i'r mwyafrif o oedolion, gyda sgîl -effeithiau fel rheol yn ysgafn ac yn dros dro:

• Cyffredin: anhunedd, anghysur gastroberfeddol, cur pen, jitteriness.
• Prin: Palpitations, pendro, brechau croen.

Ystyriaethau pwysig:

• Rhyngweithiadau Cyffuriau: Gall CoQ10 leihau effeithiolrwydd teneuwyr gwaed fel warfarin ac ymyrryd ag asiantau cemotherapi.
• Gwrtharwyddion: Dylai menywod beichiog neu fwydo ar y fron osgoi CoQ10 oherwydd data diogelwch annigonol.
• Defnydd tymor hir: Gall dosau sy'n fwy na 300 mg/dydd ddyrchafu ensymau afu, er nad yw hepatotoxicity yn cael ei adrodd.

Yn wahanol i bensodiasepinau neu SSRIs, nid yw CoQ10 yn cymell symptomau dibyniaeth na thynnu'n ôl. Gall terfynu arwain at ddychwelyd symptomau cyn-gyflenwi yn raddol (ee blinder neu feigryn) ond nid tynnu ffisiolegol yn ôl.

Coq10Mae rhyngweithio â gwrthgeulyddion fel warfarin yn codi pryderon. Er nad yw CoQ10 ei hun yn hyrwyddo ceulo, gallai wrthweithio effeithiau Warfarin, gan gynyddu risg ceulad mewn cleifion â chlefyd cardiofasgwlaidd. Mae monitro gan ddarparwr gofal iechyd yn hanfodol ar gyfer y rhai ar deneuwyr gwaed.

Mae CoQ10 yn ychwanegiad amlbwrpas gyda buddion amlwg ar gyfer iechyd cardiofasgwlaidd, niwrolegol a metabolaidd. Er bod ei rôl mewn rheoli pryder yn parhau i fod yn danddatgan, mae tystiolaeth ragarweiniol yn awgrymu y gallai liniaru symptomau trwy lwybrau gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

I'r gwrthwyneb, gallai eiddo sy'n hybu ynni waethygu pryder yn ddamcaniaethol mewn unigolion sensitif. Dylai cleifion sy'n ystyried COQ10 ymgynghori â darparwyr gofal iechyd i bwyso a mesur buddion yn erbyn risgiau posibl, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau fel statinau neu wrthgeulyddion.

Cysylltwch â niar gyfer sampl am ddim.

• Littarru, meddyg teulu, & Tiano, L. (2020). Gwrthocsidyddion. "Agweddau clinigol ar ychwanegiad Coenzyme Q10."
• Sanoobar, M., et al. (2017). Llythyrau Niwrowyddoniaeth. "CoQ10 a straen ocsideiddiol mewn anhwylderau niwrolegol."
• Belardo, A., et al. (2018). Niwroleg. "CoQ10 ar gyfer proffylacsis meigryn."
• Mortensen, SA, et al. (2014). Cyfnodolyn methiant cardiaidd. "Astudiaeth Q-Symbio: CoQ10 mewn methiant y galon."
• Zahedi, H., et al. (2014). Ymchwil Diabetes ac Ymarfer Clinigol. "CoQ10 a rheolaeth glycemig."