Beth yw ashwagandha?
Mae'n llwyni bach bytholwyrdd, ond mae ei wreiddiau'n cael effaith bwerus.Dyfyniad gwraidd Ashwagandhayn cael ei dynnu o'i wreiddiau a all fod yn berthnasol i ychwanegion gofal iechyd, megis gwm, capsiwlau, hylifau, tabledi. Mae'n gynhenid i'r Dwyrain Canol, India, Gogledd Affrica. Gellir ei dyfu mewn hinsawdd ysgafn.
Beth yw'r manteision ashwagandha?
1. Adaptogen pwerus: Mae Adaptogen yn berlysiau sy'n helpu i wrthsefyll effeithiau dinintol straen. Mae'r effaith addasydd yn deillio o actifadu protein arbennig a all atal difrod celloedd. Mae'n helpu i ddiogelu eich corff rhag effeithiau niweidiol straen cronig fel cur pen, ansawdd cysgu gwael, ac iselder.
2. Gall helpu i leihau pryder: Mae Ashwagandha yn fuddiol iawn i bobl â phryder. Canfu astudiaeth y gall helpu i optimeiddio pryder ar gyfradd uwch.
3. Gall gefnogi iechyd y thyroid: Daw'r swyddogaeth optimeiddio thyroid o'i effeithiau gwrth-straen a gostwng cortisol. Gallwch wella iechyd thyroid drwy newid hypothyroidiaeth. Mae hormonau Thyroid yn chwarae rhan hanfodol yn eich iechyd. Er enghraifft, maent yn cyfrannu at dreulio, metabolaeth ac iechyd esgyrn.
4. Manteision ar gyfer lefelau cyhyrau a testosteron: Gall wella cryfder corfforol yn ôl defnydd hanesyddol. Roedd gan bynciau a gymerodd Ashwagandha ostyngiad sylweddol yng nghanran braster y corff a lefelau testosteron. At hynny, mae difrod i'r cyhyrau a achosir gan ymarfer corff hefyd yn cael ei leihau. Felly, mae ashwagandha yn cael effaith gronnol ar hyfforddiant pwysau dynion.
5. Gall helpu i gryfhau swyddogaeth yr ymennydd: Mae astudiaethau wedi dangos y gallai helpu i optimeiddio sylw, amser ymateb, a hyd yn oed swyddogaeth weithredol. Mae gan gwm Ashwagandha effaith gwrth-ocsidiad. Mae ganddo lawer o swyddogaethau penodol sy'n helpu i ddiogelu'r ymennydd.
6. Gall golli pwysau: Mae'n helpu mynegai màs y corff (BMI). Yn gyffredinol, mae'n sicrhau manteision cysylltiedig drwy leddfu adweithiau chwyddedig, gan leihau'r awydd am fwyd afiach.
Faintgwmnau ashwagandhaddylech chi gymryd y dydd?
Mae'r dos o gwm ashwagandha yn dibynnu ar y ffurflenni cynnyrch, y crynodiad cynhwysion gweithredol, ac ansawdd. Mae'r dos hefyd yn wahanol yn ôl eich anghenion. Ond dylai'r dos priodol fod yn 250-500mg y dydd. Dylid nodi y bydd yn dod i rym am o leiaf fis.
pryd yw'r amser gorau i gymryd gwmmies ashwagandha?
Yn gyffredinol, gallwch ei gymryd ar unrhyw adeg o'r dydd neu'r nos. Mae'n dibynnu ar eich nodau a'ch goddefgarwch. Felly, mae'r dewis o bryd i'w gymryd yn dibynnu'n bennaf ar eich dewis personol. Fodd bynnag, gall mynd ag ef ar stumog wag achosi gofid stumog ysgafn mewn rhai pobl. Gallwch ei gymryd ar ôl pryd o fwyd neu ei ychwanegu at y pryd bwyd.
Crynodeb:
Mae llawer o fanteision, ond pam mae gwm ashwagandha yn dod yn ffasiwn newydd? Gan fod gwm yn darparu math syml iawn o atodiad ac yn gyfleus iawn. Maent yn hawdd eu treulio. Ac nid oes angen eu llyncu fel capsiwlau neu dabledi gyda dŵr. Mae eu blas hefyd yn fwy derbyniol. Yn ogystal, mae atchwanegiadau gwm yn gweithio'n well na chapsiwlau.
