Mae'r rhan fwyaf o bobl yn sylwi ar smotiau bach, brychau, neu edafedd sy'n symud yn rhydd y tu mewn i'w hardal weledol fel mater cyffredin a elwir yn lloriau llygaid. Mae arnofio yn ffurfio y tu mewn i'r hiwmor bywiog pan fydd clystyrau bach o gel neu gelloedd yn blocio golwg yn y llygad. Nid yw arnofio llygaid yn gwneud fawr o niwed, ond maen nhw'n dod yn anodd delio â nhw pan fyddwch chi'n eu gweld mewn golau llachar neu ar arwynebau plaen.
Lutein, sy'n digwydd yn naturiol mewn lefelau uchel o retina a meinwe macwla, yn cefnogi iechyd llygaid a pherfformiad golwg.A all Lutein helpu gyda arnofio llygaid?
Beth yw arnofio llygaid?
Mae heneiddio hiwmor bywiog arferol fel arfer yn dod â arnofio llygaid ond gall cyflyrau eraill fel dirywiad bywiog hefyd achosi'r broblem hon.
1. Dirywiad bywiog
Gydag oedran, mae'r gel bywiog yn colli ei gryfder ac yn troi'n hylif, sy'n creu ffurfiannau ffibr bach sy'n taflunio cysgodion ar y retina, gan achosi arnofio.
2. Straen ocsideiddiol a radicalau rhydd
Mae cyswllt dro ar ôl tro â radicalau rhydd yn y llygaid yn arwain at broblemau gyda'r fitreous a'r retina.
3. Diffygion maethol
Mae angen gwrthocsidyddion a charotenoidau ar y llygad, yn enwedig lutein, i amddiffyn celloedd ac ymladd difrod ocsideiddiol wrth iddo amddiffyn ei weithrediad arferol.
4. Mae amlygiad cyson i olau glas a straen llygaid yn creu pwysau y tu mewn i'r llygaid.
Mae edrych ar sgriniau digidol am gyfnodau hir wrth fod yn agored i olau glas o ddyfeisiau yn cynyddu straen gweledol ac yn creu difrod cellog, sy'n effeithio ar gysur eich llygaid.
Rôl lutein mewn iechyd llygaid
1. Hidlo golau glas ynni uchel
Mae Lutein yn hidlo pelydrau golau glas niweidiol yn y retina i leihau difrod o straen ocsideiddiol.
2. Cefnogi swyddogaeth y retina
O fewn haen macwla'r llygad mae lutein yn bodoli mewn symiau uchel i helpu pobl i ganfod manylion ar ddwyster golau amrywiol a gweld yn glir.
3. Darparu amddiffyniad gwrthocsidiol
Mae lutein yn wrthocsidydd cryf sy'n lleihau straen ocsideiddiol, a allai gyfrannu at iechyd y retina tymor hir.
Er nad yw lutein yn hydoddi arnofio llygaid yn uniongyrchol, mae'n chwarae rhan hanfodol wrth gynnal meinweoedd ocwlar iach, gan leihau dirywiad pellach a hyrwyddo gweledigaeth gliriach o bosibl.
A all Lutein helpu gyda arnofio llygaid?
Ni ddangosir Lutein yn benodol yn y llenyddiaeth wyddonol gyfredol fel triniaeth effeithiol ar gyfer arnofio sy'n bresennol ar hyn o bryd. Ond mae ymchwil yn dangos y gallai lutein gefnogi iechyd y retina a lleihau peth o'r straen ocsideiddiol sy'n diraddio'r newid dirywiol bywiog ac arafu yn y fitreous.
Iechyd Llygaid Cefnogol Maetholion Ychwanegol
Ar wahân i Lutein, gall sawl awgrym maetholion a ffordd o fyw arall gynorthwyo gydag iechyd bywiog a retina ac o bosibl arafu cyflymu arnofio:
1. zeaxanthin
Mae un carotenoid arall yn helpu i hyrwyddo dwysedd pigment macwlaidd ac yn helpu i amddiffyn rhag straen ocsideiddiol.
2. Fitaminau C ac E.
Mae'r gwrthocsidyddion yn bwerus ac yn helpu i gefnogi ffurfio colagen ac amddiffyn y meinweoedd yn y llygad rhag difrod ocsideiddiol.
3. Olew pysgod, llin llin - sy'n cynnwys omega -3 s, olew pysgod, a hadau llin yn cefnogi hydradiad ocwlar a chysondeb bywiog.
4. Asid Hyaluronig
Gall helpu i gadw hydradiad hiwmor bywiog ac hydwythedd mewn rhywfaint o swm ac atal arnofio.
5. Detholiad Bilberry
Yn gyfoethog o anthocyaninau sy'n cynnal y microcirciwliad yn y retina, sy'n arwain at well llif y gwaed a gweithio'n iawn y llygaid.
Awgrymiadau ffordd o fyw i gynnal iechyd llygaid a lleihau arnofio
1. Stopiwch ddefnyddio'ch ffôn gyda'r nos (dim ond gwirio e -byst unwaith mewn ychydig), a'i gwneud yn flaenoriaeth i wirio'ch e -byst yn ystod adegau o'ch dewis yn hytrach na rhoi eich hun o flaen eich ffôn pryd bynnag y bydd yn eich taro chi.
Lleihau straen llygaid digidol yn dilyn y rheol 20-20-20 (bob 20 munud, edrychwch 20 troedfedd i ffwrdd am 20 eiliad).
2. Arhoswch yn hydradol
Mae hydradiad cywir yn cefnogi'r cydbwysedd hylif yn yr hiwmor bywiog, sy'n cadw'r hiwmor bywiog rhag mynd yn rhedeg.
3. Gwisgwch sbectol haul uv-amddiffynnol
Atal yr ymbelydredd UV rydych chi'n ei dderbyn rhag dod yn straen ocsideiddiol a dirywiad.
4. Rheoli straen a blinder llygaid
Mae cysur llygaid yn parhau i fod yn sefydlog trwy gynnal a chadw cwsg a thrwy ddefnyddio tylino llygaid ynghyd ag ymarferion amrantu.
Nghasgliad
Mae Lutein yn gweithredu fel maetholion llygaid hanfodol oherwydd ei fod yn amddiffyn iechyd y retina, ond ni all dynnu arnofio llygaid o'r golwg. Mae cyflwyno bwydydd sy'n cynnwys lutein ynghyd â maetholion gofynnol a gweithredoedd dyddiol iach yn galluogi pobl i ddiogelu eu golwg a lleihau difrod ocsideiddiol wrth hyrwyddo lles system lygaid.
Dylid ceisio cyngor meddygol proffesiynol pan fydd arnofio llygaid yn dod yn ddifrifol yn annisgwyl neu gyda fflachiadau ysgafn gan fod hyn yn dynodi cyflyrau meddygol sylfaenol posibl. Mae Lutein yn profi i fod yn ychwanegiad rhagorol i raglenni cynnal iechyd llygaid ond ni ddylai ddisodli gofal meddygol profedig ar gyfer amodau golwg difrifol ar unwaith.
Oes gennych chi ddiddordeb yn ein cynnyrch? Gadewch neges ar y wefan hon neu gyswlltdonna@kingsci.comYn uniongyrchol i gael samplau am ddim a mwy o gefnogaeth dechnegol!
Cyfeiriadau
Beatty, S., Nolan, JM, Kavanagh, H., & O'Donovan, O. (2004).Dwysedd optegol pigment macwlaidd a'i berthynas â serwm a lefelau dietegol lutein a zeaxanthin. Ymchwil Llygaid Arbrofol, 79(2), 201–207. https://doi.org/10.1016/j.exer.2004.05.003
Krinsky, Ni, Landrum, JT, & Bone, RA (2003).Mecanweithiau biolegol rôl amddiffynnol lutein a zeaxanthin yn y llygad. Adolygiad Blynyddol o Faeth, 23(1), 171–201. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.23.011702.073307
Ma, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, Y., Wang, XR, & Xu, XR (2012).Lefelau cymeriant a serwm lutein a zeaxanthin mewn perthynas â dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran: adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad. The British Journal of Nutrition, 107(3), 350–359. https://doi.org/10.1017/s0007114511004260
Stringham, JM, & Hammond, BR (2008).Pigment macwlaidd a pherfformiad gweledol o dan amodau llacharedd. Optometreg a Gwyddoniaeth Gweledigaeth, 85(2), 82–88. https://doi.org/1{{5 At
