Un carotenoid sydd wedi'i weld yn aml yn y farchnad iechyd a lles ywlutein.
Buddion Lutein
Mae Lutein- lutein yn bigment sy'n rhoi blodau cêl, sbigoglys a marigold; Ymhlith y planhigion mae eu hymddangosiad o ymddangosiad melyn i oren . lutein yn y retina o fodau dynol yn casglu yn y macwla yn bennaf, lle mae'n gweithredu fel gwrthocsidydd naturiol a bloc i effeithiau niweidiol pelydrau golau glas {. Mae'r nodweddion hyn yn ei gymorth, gan gynnal}} Cynnal} Cynhadledd yn dda, yn cael eu hystyried yn dda, gan gynnal y nodweddion da, mae'r nodweddion hyn yn ei hystyried yn dda, yn helpu i mewn yn cael ei briodoli i amddiffyn croen a chefnogaeth gallu gwybyddol, ac, felly, mae'n gyfansoddyn pwerus mewn amrywiol atchwanegiadau maethol .
Cymeriant dyddiol a argymhellir o lutein
Nid yw asiantaethau rheoleiddio wedi cydnabod lwfans dietegol a argymhellir yn swyddogol (RDA) o lutein, ond mae tystiolaeth wyddonol a barn awdurdodol yn bodoli o ran symiau dyddiol diogel ac effeithlon .
Cynnal Iechyd Cyffredinol: Mewn poblogaeth gyffredinol o oedolion sydd am gadw iechyd eu llygaid yn gyfan, mae dos arferol o lutein yn 6 i 10 mg y dydd . Mae'r lefel hon o ddos yn cyfateb i lefelau sydd wedi'u cyrraedd pan fydd y diet wedi'i gydbwyso â llysiau deiliog gwyrdd {.
Cefnogaeth Llygaid Uchaf: Mae archwiliadau meddygol hyd yma wedi archwilio effaith lutein ar alluoedd gweledol mewn ystodau crynodiad o 10 i 20 mg y dydd . Mae'r dos hwn yn nodweddiadol mewn atchwanegiadau dietegol i gynorthwyo'r dwysedd pigment macwlaidd a hidlydd amlygiad golau glas {.
Ystyriaethau Diogelwch: Ni adroddwyd am unrhyw effeithiau andwyol gyda lutein mewn dosau hyd at 40 mg mewn darpar astudiaethau yn ystod dilyniant tymor byr o hyd at 8 wythnos . Mae'r diogelwch mewn dosau uwch pan gânt eu defnyddio yn y tymor hir yn dal i gael ei drafod; Felly, mae'r mwyafrif o gynhyrchion sydd ar gael ar y farchnad o fewn yr ystod o 10-20 mg i gynnig gwell effeithiolrwydd a diogelwch .
Ffactorau sy'n dylanwadu ar dos lutein
Mae yna amryw o ystyriaethau sy'n effeithio ar y swm cywir o lutein i'w gymryd gan amrywiol unigolion neu gynhyrchion:
Oedran a Ffordd o Fyw: Gall unigolion oedrannus neu bobl ag amlygiad sgrin uwch ac amlygiad i olau glas ddefnyddio lefelau uwch o lutein i amddiffyn gwytnwch y llygaid .
Cymeriant dietegol: Efallai y bydd gan bobl sy'n cymryd dietau llawn lutein ofyniad dos atodol is na'r rhai â chymeriant llysiau gwael .
Llunio Cynnyrch: Mae defnyddioldeb cynhyrchion o'r fath yn ymddangos yn dibynnu ar y dull dosbarthu - Softgels, powdrau neu hylif sy'n seiliedig ar oleoresin - gan mai dyma sy'n dylanwadu ar swm gwirioneddol y lutein sy'n ofynnol .
Cynhwysion synergaidd Mae Lutein yn aml yn cael ei ychwanegu mewn cyfuniad â zeaxanthin a charotenoidau eraill er budd y llygad mewn modd synergaidd, a fydd yn effeithio ar gyfanswm y dos o garotenoidau mewn cynnyrch .
Canllawiau ar gyfer gweithgynhyrchwyr a chleientiaid
Yn y broses o feddwl am gynhyrchion sy'n cynnwys lutein, mae yna bethau i'w hystyried gan weithgynhyrchwyr fel isod:
Dos unffurf: Cydymffurfiwch â fformiwleiddiadau cynhyrchion â lefelau dos a argymhellir yn wyddonol, fel 10-20 mg fesul gweini, i wella disgwyliadau a darpariaeth defnyddwyr gyda rheoliadau .
Gwelliant amsugno: defnyddio dulliau dosbarthu sy'n gwella amsugno lutein, e . g ., trwy ddefnyddio cludwyr lipid neu drwy nanoemwlsiynau .
Rheoli Ansawdd: Sicrhewch lutein o gynhwysion sy'n gwarantu purdeb, nerth a chydrannau gweithredol cyson trwy ddefnyddio cyflenwyr dibynadwy sydd ag ardystiadau cynhwysion .
Label Tryloywder: Datgan y dognau sy'n gwasanaethu lutein a rhoi cyfarwyddiadau i'w defnyddio i feithrin y defnydd cofiadwy o'r cynhwysion .
Faint o lutein ddylwn i ei gymryd?
Mae'r dos i'w ddefnyddio o lutein yn seiliedig ar nodau iechyd unigolion, eu diet, ac ystyriaethau fformwleiddiadau'r cynnyrch . Mae mwyafrif yr oedolion yn gofyn am 6 i 20 mg y dydd i gynnal golwg iach ac iechyd cyffredinol, ac mae symiau mwy yn ddiogel o fewn y ffiniau a argymhellir yn bendant a bod yn bendant yn y cyflenwad a bod yn bendant yn y cyflenwad a bod yn gymunedol ac yn amlygu a bod yn gymunedol yn y cyflenwad ac yn amlygrwydd a yw bod yn uno a bod yn amlygrwydd a 3}}}}}}}}} { Hyder prynwyr trwy sicrhau eu bod yn dilyn mesurau dos a brofwyd yn glinigol a rheolyddion o ansawdd . Mae'n bwysig deall y paramedrau hyn fel bod ychwanegiad lutein yn parhau i fod yn berthnasol fel yr ateb y mae galw amdanynt oherwydd ei effeithiolrwydd a'i naturioldeb .
Beth ydych chi'n ei feddwl? Cysylltwch â ni trwy'r wefan hon neu'n uniongyrchol yndonna@kingsci.comI gael mwy o wasanaethau .
Cwestiynau Cyffredin
C1: Beth yw'r dos dyddiol gorau posibl o lutein ar gyfer iechyd llygaid?
Yn dibynnu ar astudiaethau clinigol gwyddonol sy'n ffafrio perfformiad gweledol, mae'n ymddangos bod yn well gan y mwyafrif ohonynt ddos o 10 i 20 mg y dydd .
C2: A allaf gymryd gormod o lutein?
Mae Lutein yn cael ei ddarganfod yn ddiogel pan gymerir ef mewn hyd at 40 mg/dydd mewn cyfnodau byr, ac eto ni ddarganfuir effeithiau tymor hir ei gymryd mewn symiau uchel yn llwyr; Felly, cynghorir un i fynd ag ef i'r symiau a argymhellir .
C3: Sut mae amsugno lutein yn amrywio rhwng gwahanol ffurfiau atodol?
Dylai'r fformwleiddiadau ag olew fod yn fwy bio -ar gael na lutein powdrog, a bydd hyn yn cael ei ymgorffori yn ystod dyluniad y cynhyrchion .
C4: A ddylid cymryd lutein gyda maetholion eraill?
Defnyddir Lutein yn bennaf ar y cyd â zeaxanthin a carotenoidau eraill fel rhan o fwndel iechyd llygaid o fuddion .
C5: A yw Lutein yn addas ar gyfer pob grŵp oedran?
Gall y boblogaeth gyffredinol oedolion gymryd ychwanegiad o lutein heb lawer o broblemau; Dylai plant neu boblogaethau penodol o oedolion gael eu cynghori gan ymarferwyr meddygol .
Cyfeiriadau
{1. mA, l {., lin, x . m . (2019) {. Effeithiau lutein a zeaxanthin ar agweddau ar iechyd llygaid {{}}}}}}}}, 48, 48, 4
2. Johnson, E. J. (2020). Role of lutein and zeaxanthin in visual and cognitive function throughout the lifespan. Nutrition Reviews, 78(7), 566-578.
{3. Bernstein, p {. s ., et al . (2018) . lutein, zeaxanthin, a meso-zeaxanthin: y gwyddoniaeth sylfaenol wyddoniaeth wyddoniaeth wyddoniaeth wyddoniaeth Ymchwil retina a llygaid, 67, 33-62.
4. Gorusupudi, a ., et al . (2020) . ychwanegiad lutein a zeaxanthin a'i effaith ar ddwysedd optegol pigment macwlaidd a pherfformiad gweledol: adolygiad systematig}}}}}}}}}}},