Melatonin yn hormon niwroendocrine sy'n cael ei gyfrinach gan y chwarren pinwydd. Yn 1958, purodd ymchwilwyr a'i nodi o chwarennau pinwydd miloedd o wartheg, canfuwyd mai'r elfen gemegol yw asid asetig 5-methocyindole, sy'n gallu hyrwyddo cwsg. Fe'i gelwir yn hypnotig ffisiolegol. Ar ddechrau'r 1990au, daeth melatonin synthetig allan yn yr Unol Daleithiau. Fe'i defnyddiwyd yn wreiddiol ar gyfer lag jet i deithio rhwng gwledydd. Darganfuwyd yn ddiweddarach y gall ddileu symptomau insomnia a gwella ansawdd cysgu, felly dechreuodd gael ei ddefnyddio'n eang i drin insomnia. Yn 2011, lansiodd Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop astudiaeth ar felatonin hefyd a daeth i'r casgliad: "Gall Melatonin helpu i leihau'r amser y mae'n ei gymryd i gysgu." Dadansoddodd adolygiad yn 2005 15 o astudiaethau a reolir gan blacebo, a chanfu, o'i gymharu â phlabo, fod melatonin wedi lleihau'r amser i gysgu ar gyfartaledd o 3. 9 munud, mwy o hyd cysgu o 13.7 munud, a mwy o effeithlonrwydd cysgu 3.1%.
Pa fath o bobl sy'n addas ar eu cyfer?
Os yw'r broblem cysgu oherwydd diffyg melatonin, yna bydd powdr melatonin yn effeithiol iawn i chi, ond os na allwch gysgu oherwydd pryder, ni fydd mor effeithiol.
Mae Frank Scheer, sy'n astudio cronoleg yn Harvard, yn cytuno â'r datganiad hwn: Pan fo lefelau melatonin yn y corff yn isel, mae gan gymryd cynnyrch melatonin y cyfle gorau i wneud pobl yn boddi. "Ar gyfer pynciau iach, os byddwch yn rhoi tabled melatonin iddynt am hanner dydd, bydd yn eu helpu i syrthio i gysgu, Os caiff ei ddefnyddio yn y nos (pan fydd lefel y melatonin eisoes yn uwch), yna ni fydd melatonin yn cael unrhyw effaith ar gwsg pobl iach." Tynnodd Frank sylw hefyd at y ffaith nad yw melatonin yn dilyn cromlin ymateb dos nodweddiadol. Mewn geiriau eraill, nid yw bwyta mwy o reidrwydd yn arwain at fwy o foddi. Wrth i bobl heneiddio, mae eu cyfrinach o felatonin yn gostwng, felly gall fod yn fwy addas ar gyfer trin insomnia sy'n heneiddio.
A yw melatonin yn gyfreithlon yn Ewrop?
Yr sgil-effeithiau a gofnodwyd amlaf yw boddi a chur pen. Er bod melatonin yn bwysig iawn ar gyfer rheoleiddio cysgu, hyd yn oed yn awr, nid yw melatonin ecgennows wedi dod yn feddyginiaeth eto, ond mae'n cael ei ddosbarthu fel cynnyrch iechyd, ac mae'n cael ei ddosbarthu fel atodiad dietegol yn yr Unol Daleithiau, Ewrop hefyd.
A oes unrhyw sgil-effeithiau o Melatonin?
Fel cyflenwr,KingSci Bio yn argymell bod defnyddwyr yn rhoi sylw i'r crynodiad o felatonin wrth ddewis cynhyrchion. Mae'r dos o felatonin ar y farchnad yn aml yn gymharol fawr (5-20mg), sy'n llawer uwch na'r dos sy'n ofynnol yn ffisiolegol (0.3mg-0.5mg). Ni fydd dosau uwch yn dod â manteision, ond mae perygl o orddosio. Yn ôl ymchwil ymchwil A&D CA, mewn gwirionedd, gall 0.1 0.3mg hyrwyddo cwsg, a gall 0.3 0.5mg reoleiddio insomnia. Caniateir i'r claf ddefnyddio melatonin ar ôl cael ei werthuso gan y meddyg. Rhaid i chi roi sylw i fanylebau'r gwaith paratoi melatonin. Os prynwch dabled 1.0mg, gallwch ei ddefnyddio mewn dau hanner. Fel cyflenwr byd-eang proffesiynol o bowdr melatonin, mae KingSci Bio wedi astudio ers blynyddoedd lawer i ddarparu'r deunydd crai gorau o bowdr melatonin ledled y byd. Gyda'r ddarpariaeth gyflym o ansawdd uchel, uda a gwasanaeth gwych ar ôl y gwerthiant, rydym yn defnyddio ansawdd i gael ffydd pobl!
