Melatoninyn gynhwysyn cymorth cwsg adnabyddus, hefyd yn foleciwl gwrthlidiol a gwrth-ocsideiddiol, mae'n amddiffyn rhag anaf i'r ysgyfaint / syndrom trallod anadlol acíwt a achosir gan bathogenig firaol a phathogenau eraill. Mae melatonin yn effeithiol mewn cleifion gofal critigol trwy leihau athreiddedd cychod, pryder, defnyddio tawelydd, a gwella ansawdd cysgu, a allai hefyd fod yn fuddiol ar gyfer gwell canlyniadau clinigol i gleifion COVID-19. Yn nodedig, mae gan melatonin broffil diogelwch uchel. Mae data sylweddol yn dangos bod melatonin yn cyfyngu ar glefydau sy'n gysylltiedig â firws ac y byddai hefyd yn debygol o fod o fudd i gleifion COVID-19.Mae ymchwil yn awgrymu bod melatonin yn chwarae rolau pwysig eraill yn y corff y tu hwnt i gwsg.
Efallai y bydd cymryd melatonin yn darparu buddion iechyd eraill i chi hefyd.
1. Gall Melatonin gefnogi iechyd llygaid
Mae ganddo fuddion gwrthocsidiol pwerus a allai helpu i leihau'r risg o glefydau llygaid, megis dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran (AMD).
Mewn un astudiaeth, gofynnodd gwyddonwyr i 100 o bobl ag AMD gymryd 3 mg bob dydd o melatonin dros 6 i 24 mis. Mae'n ymddangos bod cymryd melatonin yn ddyddiol yn amddiffyn y retinas ac yn oedi difrod rhag AMD, heb unrhyw sgîl-effeithiau sylweddol.
2. Gall helpu i drin briwiau stumog a llosg calon.
3. Gall leihau symptomau tinnitus.
4. Yn ddiddorol, mae ymchwilwyr yn argymell ystyried cymryd melatonin i helpu i leihau symptomau tinitws sylweddol a'ch helpu chi i gysgu.
5. Gall helpu i gynyddu lefelau hormonau twf mewn dynion.
Mae melatonin yn ychwanegiad sy'n cael ei ryddhau ar unwaith. Maent yn hydoddi cyn gynted ag y byddwch yn eu cymryd, sy'n rhyddhau melatonin i'ch llif gwaed ar unwaith. Ar y naill law, mae melatonin rhyddhau estynedig yn hydoddi'n araf. Mae'n rhyddhau melatonin yn raddol dros amser, a allai ddynwared y ffordd y mae eich corff yn naturiol yn gwneud melatonin trwy gydol y nos.
Nid yw Melatonin yn para yn y corff yn hir. Mae ganddo hanner oes o 40 i 60 munud. Yr hanner oes yw'r amser mae'n ei gymryd i'r corff ddileu hanner cyffur. Yn nodweddiadol, mae'n cymryd pedair i bum hanner oes i gyffur gael ei ddileu'n llawn. Mae hyn yn golygu y bydd melatonin yn aros yn y corff am oddeutu 5 awr. Os byddwch chi'n aros yn effro yn ystod yr amser hwn, rydych chi'n fwy tebygol o deimlo ôl-effeithiau fel cysgadrwydd. Dyna pam yr argymhellir osgoi gyrru neu ddefnyddio peiriannau trwm cyn pen 5 awr ar ôl ei gymryd.
Ond cofiwch, mae pawb yn metaboli cyffuriau'n wahanol. Bydd cyfanswm yr amser y mae'n ei gymryd i glirio yn amrywio ar gyfer pob person. Mae'n dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys:
* Oedran
* Cymeriant caffein
* P'un a ydych chi'n ysmygu tybaco
* Statws iechyd cyffredinol
* Cyfansoddiad y corff
Pa mor aml ydych chi'n defnyddio melatonin?
Rydych chi'n llai tebygol o deimlo “pen mawr” os cymerwch melatonin ar yr amser iawn. Os cymerwch hi'n rhy hwyr, efallai y byddwch chi'n teimlo'n gysglyd neu'n groggy drannoeth.
mae croeso i pls gysylltu â ni os ydych chi'n chwilio am bowdr Melatonin!