Yn ôl yr astudiaeth, mae oedolyn cyfartalog yr UD yn bwyta 0.12mg o zeaxanthin o'r diet yn ddyddiol, a disgwylir i'r cymeriant grŵp Tsieineaidd fod yn 0.25 ± 0.26 mg / dydd. Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall o leiaf 2mg o zeaxanthin y dydd ddod â mwy o fuddion i iechyd llygaid, tra bod y cymeriant y pen yn amlwg ymhell islaw'r 2mg sydd ei angen y dydd. I'r rhan fwyaf o bobl, cymryd atchwanegiadau llygaid yw'r ffynhonnell orau o zeaxanthin bob dydd. Felolew zeaxanthingall echdynnu o feligold helpu i fod yn fuddiol i iechyd llygaid mewn ffordd naturiol.
Mae Zeaxanthin yn Amddiffyn y Macwlaidd Retina
Gall cymeriant dyddiol pobl' s ac ychwanegu symiau uwch o zeaxanthin wella swyddogaeth macwla'r retina, sy'n ofynnol ar gyfer golwg ganolog siarp. Mae melynu macwlaidd retina oherwydd ei allu i gronni zeaxanthin. Mae'r lefelau uwch o bigment melyn mewn zeaxanthin a swyddogaeth well macwla'r retina yn caniatáu inni weld gwrthrychau sydd â'r ffocws mwyaf. Mae Zeaxanthin yn helpu i amddiffyn macwla'r retina rhag difrod ocsideiddiol. Y prif reswm dros y dirywiad difrifol mewn golwg gydag oedran yw bod lefelau dietegol isel o zeaxanthin yn achosi dirywiad macwlaidd.
Yn ogystal, mae ychwanegu zeaxanthin nid yn unig yn helpu i atal dirywiad macwlaidd, ond hefyd yn gwella swyddogaeth weledol mewn pobl â dirywiad macwlaidd. Yn benodol, pan fydd y macwla wedi'i ddiraddio, gall ychwanegu zeaxanthin hyrwyddo adferiad golwg llacharedd a gwella sensitifrwydd cyferbyniad a chraffter gweledol.
Gall Zeaxanthin Atal Cataractau
Mae Zeaxanthin hefyd yn bwysig iawn wrth atal cataractau a gwella swyddogaeth weledol cleifion cataract. Fel macwlaidd retina, mae'r lens llygad dynol hefyd yn cronni zeaxanthin. Mewn gwirionedd, carotenoid yw zeaxanthin a geir yn lens y llygad dynol.
Crynodeb:
Zeaxanthinolewyn bwysig iawn ar gyfer amddiffyn iechyd y llygaid, yn enwedig iechyd y lens a'r macwla. Argymhellir cymryd lutein gyda'i gilydd i gael canlyniadau gwell.