Pa fwydydd sydd â resveratrol?

Resveratrolyn polyphenol naturiol sy'n cael ei ddathlu am ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Wedi'i ddarganfod mewn grawnwin, cnau daear, llus, siocled tywyll, a chlymog Japaneaidd (te itadori), mae'r cyfansoddyn hwn wedi cael sylw am ei botensial i gefnogi iechyd y galon, brwydro yn erbyn straen ocsideiddiol, a hyrwyddo hirhoedledd.

Er bod gwin coch a chrwyn grawnwin yn ffynonellau eiconig, mae resveratrol yn bodoli mewn ystod amrywiol o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion. Os ydych chi'n archwilio dietau llawn resveratrol neu'n ceisio atchwanegiadau o ansawdd uchel, cysylltwch â ni am samplau am ddim i brofi resveratrol sydd wedi'u profi mewn labordy wedi'i deilwra i'ch anghenion.

Grawnwin a gwin coch

Mae grawnwin, yn enwedig mathau coch a phorffor, ymhlith y ffynonellau naturiol mwyaf grymus o resveratrol. Mae'r cyfansoddyn yn canolbwyntio mewn crwyn grawnwin, sy'n esbonio pam mae gwin coch yn cynnwys rhwng 0. 2-5.8 mg o resveratrol y litr. Mae eplesiad yn gwella bioargaeledd, gan wneud gwin coch yn ffynhonnell ddeietegol boblogaidd.

Fodd bynnag, mae grawnwin cyflawn neu sudd grawnwin sydd wedi'i brosesu cyn lleied â phosibl yn well ar gyfer osgoi alcohol. Ar gyfer y cymeriant gorau posibl, dewiswch rawnwin organig, oherwydd gall gweddillion plaladdwyr ddiraddio cynnwys resveratrol.

Cnau daear a chodlysiau

Mae cnau daear amrwd yn darparu 0. 02–1.28 mg o resveratrol y gram, ond mae cnau daear berwedig yn cynyddu bioargaeledd trwy chwalu waliau celloedd. Mae ysgewyll cnau daear a menyn cnau daear hefyd yn cadw symiau cymedrol. Gall paru cnau daear gyda bwydydd fitamin C-gyfoethog fel orennau wella amsugno. Er nad y ffynhonnell uchaf, mae cnau daear yn cynnig ffordd ymarferol i ymgorffori resveratrol mewn byrbrydau neu brydau bwyd.

Aeron: llus, llugaeron a mwyar Mair

Mae llus yn cynnwys hyd at 0. 35 mg o resveratrol y cwpan, tra bod llugaeron a mwyar Mair yn cynnig buddion tebyg. Mae'r aeron hyn hefyd yn llawn anthocyaninau, ffibr a fitamin C, gan chwyddo eu gwerth iechyd.

Mae aeron wedi'u rhewi-sychu yn cadw crynodiadau resveratrol uwch o gymharu â fersiynau wedi'u coginio neu wedi'u prosesu. Ychwanegwch nhw at smwddis, blawd ceirch, neu iogwrt i gael hwb gwrthocsidiol dyddiol.

Siocled tywyll a choco

Mae siocled tywyll (7 0%+ coco) yn cynnwys resveratrol olrhain ochr yn ochr â flavonoidau fel epicatechin. Mae gweini 100g yn darparu tua 0.35 mg o resveratrol. Dewiswch bowdr coco wedi'i brosesu cyn lleied â phosibl neu siocled tywyll gyda chynnwys siwgr isel. Mae cyfuno coco â chnau neu aeron yn creu effaith gwrthocsidiol synergaidd, sy'n ddelfrydol ar gyfer iechyd y galon.

Te Itadori: Gem Cudd

Yn deillio o glymog Japaneaidd (polygonum cuspidatum), mae te itadori yn feddyginiaeth draddodiadol yn Asia. Gall un cwpan ddarparu 10-50 mg o resveratrol, yn dibynnu ar amser bragu.

Mae gwreiddiau'r planhigyn yn cynnwys hyd at 400-500 mg o resveratrol fesul pwysau sych 100g, gan ei gwneud y ffynhonnell gyfoethocaf y gwyddys amdano. Serthwch y te am 5–10 munud i wneud y mwyaf o echdynnu.

Ffynonellau llai adnabyddus

Mae afalau, eirin, soi, a phistachios yn cynnwys symiau llai ond ystyrlon o resveratrol. Er enghraifft, mae crwyn afalau yn darparu {{{0}}. 01–0.06 mg y ffrwyth, tra bod cynhyrchion soi wedi'u eplesu fel tempeh yn gwella bioargaeledd. Mae integreiddio'r bwydydd hyn yn saladau, tro-ffrio, neu bwdinau yn arallgyfeirio eich cymeriant maetholion.

Heriau bioargaeledd

Mae metaboledd cyflym Resveratrol yn yr afu a pherfedd yn cyfyngu ar ei amsugno. Mae astudiaethau'n dangos mai dim ond 1-5% o resveratrol y geg sy'n cyrraedd y llif gwaed. Mae fformwleiddiadau liposomaidd neu nanoparticle yn gwella bioargaeledd trwy amddiffyn y cyfansoddyn rhag diraddio. Gall cyfuno resveratrol â piperine (o bupur du) wella amsugno 30-40%.

Diogelwch a Sgîl -effeithiau

Gall dosau uchel (dros 1,500 mg bob dydd) achosi cyfog, dolur rhydd, neu ryngweithio â theneuwyr gwaed fel warfarin. Dylai menywod beichiog ac unigolion â chyflyrau sy'n sensitif i hormonau (ee canser y fron) osgoi atchwanegiadau dos uchel. Ymgynghorwch â darparwr gofal iechyd bob amser cyn dechrau ychwanegiad.

Dewis yr atodiad cywir

Dewiswch draws-resveratrol, yr isomer bioactif, dros gyfuniadau synthetig. Mae ardystiadau trydydd parti (ee, NSF, USP) yn sicrhau purdeb a nerth. Mae ffurfiau hylif neu liposomaidd yn ddelfrydol ar gyfer amsugno'n gyflym, tra bod capsiwlau'n gweddu i'r rhai sy'n well ganddynt gyfleustra.

C: Pa fwyd sydd â'r swm uchaf o resveratrol?

A: Mae clymog Japaneaidd (polygonum cuspidatum) yn ddigyffelyb, gan gynnig 4 0 0-500 mg o resveratrol fesul gwreiddyn sych 100g. Mae crwyn grawnwin coch a chnau daear wedi'u berwi yn dilyn gyda 0.5–8 mg y kg ac 1.28 mg y gram, yn y drefn honno.

C: Sut alla i gynyddu fy resveratrol yn naturiol?

A: Ymgorffori bwydydd cyfan fel grawnwin, aeron, a siocled tywyll mewn prydau bwyd. Mae opsiynau wedi'u eplesu fel gwin coch neu dymher yn gwella amsugno. Byrbryd ar gnau daear amrwd neu wedi'u berwi, ac ystyried te itadori fel defod ddyddiol.

C: Beth yw'r resveratrol mwyaf naturiol?

A: Mae ffynonellau bwyd cyfan fel grawnwin ac aeron yn ddelfrydol. Mae atchwanegiadau sy'n deillio o glymog Japaneaidd neu ddyfyniad grawnwin yn darparu dosau dwys heb ychwanegion synthetig.

C: Pa ffrwythau sy'n llawn resveratrol?

A: Mae grawnwin coch, llus, a mwyar Mair yn arwain y rhestr. Mae fersiynau wedi'u rhewi-sychu yn cadw crynodiadau uwch, tra bod sudd wedi'u prosesu yn colli hyd at 60% o resveratrol yn ystod pasteureiddio.

C: A oes gan goffi resveratrol?

A: Na. Mae coffi yn cynnwys asid clorogenig, polyphenol gwahanol. Ar gyfer resveratrol, dewiswch goco, gwin coch, neu de itadori.

C: Faint o resveratrol sydd mewn grawnwin?

A: Mae crwyn grawnwin ffres yn cynnwys 0. 5–8 mg y kg. Mae eplesu gwin coch yn tynnu hyd at 14 mg y litr, yn dibynnu ar amrywiaeth grawnwin ac amser eplesu.

Dylai menywod beichiog, unigolion ar wrthgeulyddion, neu'r rheini â chyflyrau sy'n sensitif i hormonau osgoi dosau uchel. Gall resveratrol ddynwared estrogen, gan beri risgiau ar gyfer rhai canserau.

Mae traws-resveratrol micronized gyda piperine yn cynnig yr amsugno gorau posibl. Mae fformwleiddiadau liposomaidd neu nanoparticle yn ddelfrydol ar gyfer gwneud y mwyaf o bioargaeledd.

Mae clymog Japaneaidd, grawnwin, cnau daear a phlanhigion coco yn ffynonellau cynradd. Mae rhisgl ewalyptws a sbriws hefyd yn cynnwys symiau olrhain.

Kingsciyn wneuthurwr resveratrol ardystiedig GMP gydag ardystiadau ISO 9001 ac NSF. Mae ein cyfleusterau'n defnyddio technegau echdynnu uwch i gynhyrchu powdr traws-resveratrol pur 98%. Mae profion trydydd parti trwyadl yn sicrhau cydymffurfiad â safonau diogelwch byd-eang. Rydym yn cynnig datrysiadau OEM y gellir eu haddasu, swmp -brisio, a llongau byd -eang cyflym.

Cysylltwch â nii samplau am ddim brofi gwahaniaeth Kingsci mewn ansawdd ac effeithiolrwydd.

1.jang, M., et al. (1997). "Gweithgaredd cemopreventive canser resveratrol." Cyfnodolyn Cemeg Amaethyddol a Bwyd.

2.Smoliga, JM, et al. (2016). "Resveratrol a Gwin Coch: Archwilio Buddion Cardiofasgwlaidd." Maetholion.

3.Patel, KR, et al. (2011). "Treialon Clinigol Resveratrol: Bioargaeledd a Diogelwch." British Journal of Clinical Pharmacology.

Ysgol Iechyd Cyhoeddus 4.Harvard Th Chan. (2020). "Gwrthocsidyddion: Y tu hwnt i'r hype."

5.Baur, JA, & Sinclair, DA (2006). "Potensial therapiwtig resveratrol." Mae natur yn adolygu darganfod cyffuriau.