Beth yw Fisetin?Mae fisetin yn gwrthocsidydd a geir mewn ffrwythau a llysiau, gan gynnwys mefus, afalau a chiwcymbrau. Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn Frontiers in Chemistry, mae flavonoids yn dangos "potensial fel cyffuriau gwrthlidiol, cemopreventive, cemotherapiwtig a heneiddio." Mae wedi cael llawer o sylw am ei briodweddau gwrth-heneiddio. Mae astudiaethau diweddar wedi dangos bod gan y gwrthocsidydd hwn weithgaredd gwrth-heneiddio cryf, gan atal dyblygu DNA sydd wedi'i ddifrodi. Mae hyn yn golygu bod fisetin yn cefnogi heneiddio'n iach ac yn ymladd afiechyd cronig.
Beth yw'r ffynhonnell orau o fisetin?
Mae powdr fisetin yn pigment planhigyn melyn a chemegol sy'n digwydd yn naturiol mewn bwydydd, yn enwedig ffrwythau a llysiau. Mae'r bwydydd canlynol yn cynnwys fisetin
Mefus
Afal
Persimmon
Grawnwin
Nionyn
Ciwcymbr
Ciwi
Cêl
Peach
Gwraidd Lotus
Mango
Buddion fisetin
1. Defnyddir fel gwrthocsidydd
Mae astudiaethau wedi dangos bod gan fisetin swmp y gallu i chwilio am radicalau rhydd gydag effeithiau biolegol sylweddol. Mae'r radicalau rhydd ocsigen hyn yn niweidio lipidau, asidau amino, carbohydradau ac asidau niwclëig. Pan na fyddwn yn bwyta digon o fwydydd gwrthocsidiol, mae anghydbwysedd o rywogaethau ocsigen yn digwydd sy'n atal gallu'r corff i amddiffyn ei hun.
2. Mae ganddo weithgaredd gwrth-heneiddio
Mae ymchwil a gyhoeddwyd yn The Lancet yn dangos bod gan bowdr fisetin, flavonoid, weithgaredd gwrth-heneiddio cryf ym meinweoedd llygoden a dynol. Mae hyn yn golygu y gall gwrthocsidyddion atal dyblygu DNA difrodi, a allai chwarae rhan mewn heneiddio a chlefydau sy'n gysylltiedig ag oedran. Pan brofodd yr ymchwilwyr 10 flavonoid, gan gynnwys resveratrol, rutin, luteolin, curcumin a fisetin, canfuwyd mai fisetin oedd y cyffur gwrth-heneiddio mwyaf effeithiol.
3. Mae ganddo eiddo gwrth-ganser
Mae'r data'n awgrymu bod gan swmp fisetin briodweddau gwrth-amlhau mewn sawl canser, sy'n golygu ei fod yn atal twf celloedd tiwmor, gyda gwerth posibl o ran atal a thrin canser gan ei fod yn lleihau angiogenesis ac yn atal twf tiwmor.
4. Lleihau llid
Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn Advances in Experimental Medicine and Biology , dangoswyd bod fisetin yn cael effeithiau gwrthlidiol cryf mewn diwylliannau celloedd ac mewn modelau anifeiliaid sy'n berthnasol i glefyd dynol.
5. Hyrwyddo Heneiddio'n Iach
Oherwydd bod powdr fisetin yn gyffur gwrth-heneiddio, gall ymestyn eich iechyd a'ch hirhoedledd. Mae astudiaethau wedi dangos ei fod yn hyrwyddo heneiddio'n iach trwy leihau straen ocsideiddiol a chynyddu lefelau glutathione. Mae hefyd yn lleihau cynhyrchu moleciwlau pro-llidiol ac yn actifadu llwybrau signalau ffactor niwrotroffig allweddol sy'n cefnogi twf, goroesiad a heneiddio'n iach.
6. Hybu Iechyd y Galon
Mae ymchwil yn dangos y gall fisetin helpu i hybu iechyd cardiofasgwlaidd mewn nifer o ffyrdd. Gall gwrthocsidyddion ysgogi adfywiad y galon trwy actifadu genynnau sy'n ymwneud ag amlhau celloedd, adroddodd un dadansoddiad. Mae ymchwilwyr yn credu y gall atal niwed isgemig ar ôl trawiad ar y galon. Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai fisetin hefyd helpu i atal strôc. Canfu un astudiaeth anifeiliaid fod fisetin, quercetin, ac aspirin yn ymestyn amser ceulo ac amser thrombin yn sylweddol.
Dos fisetin
Roedd faint o fisetin a fwyteir mewn treialon clinigol yn amrywio'n fawr, gyda chyfranogwyr yn cymryd dosau yn amrywio o 100 mg y dydd i 1,400 mg y dydd. Mae argymhellion label atodiad fisetin hefyd yn amrywio, gyda dosau'n amrywio o 100-500 mg y dydd. Nid oes digon o astudiaethau i wneud argymhelliad addysgedig am ddos fisetin priodol.
Sgîl-effeithiau fisetin
Mae diogelwch powdr fisetin swmp dos uchel yn gymharol anhysbys. Mae llawer o astudiaethau'n cynnwys diwylliannau celloedd neu feinwe anifeiliaid, tra bod rhai yn ymwneud â meinwe dynol. Y ffordd fwyaf diogel i roi hwb i'ch iechyd gyda gwrthocsidyddion yw bwyta ffrwythau a llysiau ffres.
I gloi, mae powdwr Fisetin yn pigment planhigyn a gwrthocsidydd sydd wedi cael llawer o sylw am ei briodweddau gwrth-heneiddio. Mae flavonoidau yn adnabyddus am eu gallu i atal dyblygu DNA wedi'i ddifrodi, a thrwy hynny leihau'r risg o heneiddio, clefydau dirywiol, clefyd y galon a chanser. Fe'i darganfyddir mewn ffrwythau a llysiau fel mefus, ciwcymbrau, afalau a winwns, a dylid eu hategu â'r bwydydd hyn ym mywyd beunyddiol.
Erthyglau cysylltiedig
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(18)30373-6/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/