Mae Marigolds, ynghyd ag eitemau bwyd amrywiol, yn cynnwys carotenoidlutein, sydd hefyd yn ymddangos mewn sbigoglys a chêl. Mae'r gymuned wyddonol yn gwerthfawrogi Lutein fel maetholion pwysig oherwydd ei fod yn diogelu'r llygaid rhag difrod golau glas ac yn cryfhau'r macwla. Ychydig o unigolion sydd wedi nodi symptomau cur pen pan wnaethant yfed prydau bwyd neu atchwanegiadau sy'n cynnwys lutein. Felly, a all Lutein achosi cur pen?
Lutein a'i rôl yn y corff
Mae Lutein yn bodoli fel sylwedd gwrthocsidiol ymhlith y teulu carotenoid Xanthophyll. Mae'r retina yn cynnwys crynodiadau eithriadol o uchel o'r cemegyn amddiffynnol hwn, sy'n rhwystro pelydrau golau glas dinistriol ac yn cyfyngu difrod cellog o foleciwlau ocsigen adweithiol gormodol. Mae Lutein yn ymddangos mewn atchwanegiadau dietegol oherwydd ei nodweddion amddiffynnol, sy'n canolbwyntio ar hyrwyddo lles llygaid.
Mae angen lutein dietegol neu atodol ar y corff dynol oherwydd ei fod yn methu â chynhyrchu'r cyfansoddyn hwn yn naturiol. Mae Cymdeithas Optometrig America a sefydliadau iechyd eraill yn nodi y dylai unigolion oed ystyried cymryd dosau dyddiol o lutein ar gyfer gwell iechyd golwg. Nid yw cymeriant lutein fel arfer yn peri unrhyw risgiau diogelwch, ond gallai rhai unigolion ddatblygu cur pen ar ôl eu bwyta.
Achosion posib cur pen o lutein
1. Sensitifrwydd i ddognau uchel
Gallai cur pen defnydd ôl-lutein ddeillio o ymatebion sensitif i gymeriant dos uchel. Nid yw arbenigwyr iechyd wedi pennu dos lutein mwyaf diogel, er y gallai symiau uwch na'r angen achosi anghysur corfforol i rai unigolion. Yn ôl astudiaethau, gall dosau lutein dyddiol y tu hwnt i 10-20 mg arwain at effeithiau andwyol ysgafn a allai gynnwys cur pen.
2. Rhyngweithio â maetholion eraill
Mae cymeriant lutein yn digwydd yn gyffredin gyda gweinyddiaeth zeaxanthin a beta-caroten. Pan fydd y sylweddau hyn yn cyfuno mewn rhai unigolion gallent sbarduno sgîl -effeithiau lleiaf posibl sy'n cynnwys cur pen a phendro. Mae angen braster dietegol ar Lutein i amsugno'n iawn trwy'r corff oherwydd ei fod yn gyfansoddyn sy'n hydoddi mewn braster. Gall cur pen ddatblygu pan nad yw'r defnydd o fraster yn cyfateb yn iawn â sut mae'r corff yn amsugno lutein.
3. Alergeddau neu sensitifrwydd sylfaenol
Mae sawl person yn arddangos ymatebion i gyfansoddion bwyd a ddarganfuwyd mewn bwydydd llawn lutein. Mae cur pen yn digwydd mewn pobl ag anoddefiad histamin oherwydd bod rhai llysiau gwyrdd deiliog yn cynhyrchu histaminau yn naturiol. Weithiau mae atchwanegiadau sy'n cynnwys llenwyr neu gadwolion yn creu effeithiau negyddol ar ddefnyddwyr.
4. Dadhydradiad ac anghydbwysedd electrolyt
Mae cur pen o ddadhydradiad yn aml yn effeithio ar bobl sy'n cymryd atchwanegiadau lutein oherwydd bod yr atchwanegiadau hyn yn tarddu o lysiau dyfrllyd. Gall bwydydd ychwanegol sy'n llawn lutein yn y diet arwain at newidiadau anfwriadol mewn cydbwysedd electrolyt, sydd yn y pen draw yn cynhyrchu cur pen.
5. Materion gastroberfeddol a phroblemau amsugno
Gallai pobl sy'n bwyta carotenoidau ar lefelau uchel ddatblygu problemau stumog sy'n cynhyrchu sgîl -effeithiau, gan gynnwys cyfog a chwyddedig, ynghyd â symptomau cur pen ysgafn. Gall amsugno amhriodol o lutein gan y corff sbarduno straen treulio a allai arwain at gur pen i rai pobl.
Sut i leihau'r risg o gur pen o lutein?
1. Addasu dos
Er mwyn penderfynu a yw Lutein yn achosi cur pen, dylech ostwng eich lefelau cymeriant wrth olrhain canlyniad yr addasiad hwn. Cymerwch swm is yn gyntaf, yna codwch ef yn raddol i nodi'r trothwy.
2. Sicrhau hydradiad cywir
Mae atal symptomau cur pen oherwydd addasiadau dietegol yn dod yn bosibl trwy gynnal a chadw hydradiad yn iawn. Mae hydradiad priodol yn dod yn hanfodol i'r corff yn ystod cyfnodau pan fydd y defnydd o garotenoid yn cynyddu.
3. Paru â diet cytbwys
Dylai pobl gynnwys lutein yn eu diet fel cydran o fwyd cytbwys sy'n darparu brasterau a phroteinau iach ynghyd â maetholion angenrheidiol. Mae'r cyfraddau amsugno yn dod yn well ac mae sgîl -effeithiau digroeso yn dod yn llai tebygol wrth ddilyn y dull hwn.
4. Gwirio cynhwysion atodol
Gwiriwch y rhestr cynhwysion atodol i nodi alergenau neu sylweddau artiffisial a allai fod yn achosi'r cur pen ar ôl bwyta atchwanegiadau lutein.
5. Ymgynghori â darparwr gofal iechyd
Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol os yw'r defnydd o lutein yn methu â datrys eich cur pen i ddileu achosion meddygol eraill ynghyd â rhyngweithio cyffuriau.
A all Lutein achosi cur pen?
Mae defnyddio lutein fel arfer yn arwain at ganlyniadau iechyd llygaid buddiol, ond gallai dioddefwyr unigol ddatblygu cur pen oherwydd eu cymeriant dos neu eu prosesau maethol, neu sensitifrwydd naturiol i garotenoidau. Gellir lleihau effeithiau bwyta lutein uchel ar y corff trwy fesurau hydradiad cywir a chynllun maeth cytbwys. Bydd angen gwerthusiad meddygol proffesiynol os yw symptomau'n parhau i fod yn barhaus.
Ydych chi eisiau prynu powdr lutein? Gadewch neges ar y wefan hon neu gyswlltdonna@kingsci.comYn uniongyrchol i gael samplau am ddim a mwy o gefnogaeth broffesiynol!
Cyfeiriadau
Ma, L., & Lin, X. (2010). "Effeithiau lutein a zeaxanthin ar swyddogaeth weledol ac iechyd llygaid." Adolygiadau Maeth, 68 (12), 748-760.
Hammond, BR, et al .. (2017). "Swyddogaeth Lutein ac Ymennydd." Datblygiadau mewn Maeth, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., et al. (2018). "Carotenoidau dietegol a'u buddion iechyd." Journal of Nutritional Science, 7, e56.
Stringham, JM, et al. (2019). "Carotenoidau macwlaidd a'u rôl mewn perfformiad gweledol." Journal of Offthalmology, 2019, 1-12.
