Luteinyn fath o garotenoid sy'n naturiol ac yn hanfodol yn y broses o ddiogelu golwg iach . Nid oes gan y corff y gallu i gynhyrchu lutein; Felly mae'n rhaid ei gyflawni naill ai trwy'r diet neu drwy atodiad . er bod budd lutein wedi'i ddogfennu'n dda mewn perfformiad gweledol ac amddiffyn y retina yn erbyn difrod ocsideiddiol, un o'r cwestiynau y gofynnir amdanynt fwyaf ynglŷn â fformiwleiddwyr mewn fformiwleiddwyr, gweithwyr gofal iechyd proffesiynol, a gweithgynhyrchwyr atodol yw: yw:Faint o lutein ar gyfer iechyd llygaid?
Rôl Lutein mewn iechyd llygaid
Mae Lutein yn cael ei adneuo yn y macwla, sef canolbwynt gweledigaeth y retina sy'n cynorthwyo gyda gweledigaeth cydraniad uchel . ynghyd â zeaxanthin, carotenoid arall sydd â chysylltiad agos ag ef, mae Lutein yn gweithredu fel atalydd naturiol o olau glas ynni uchel, ac mae'n lleihau'r radical 5 sy'n gallu cymell quicals sy'n gallu cymell straen qualuls sy'n gallu cymell straen yn gallu cymell straen yn gallu cymell straen.
Mae sawl treial clinigol ac arsylwadol wedi dangos bod cynyddu defnydd dietegol o lutein yn gysylltiedig â mwy o berfformiad gweledol, gan gynnwys mewn amodau golau isel a chadw craffter gweledol dros gyfnod . Mae'n rhan bwysig o ofal iechyd ataliol llygaid gan ei fod yn chwarae rhan sylweddol yn y piglondeb 2 macwlaidd}
Faint sy'n ddigonol?
1. cymeriant dietegol sylfaenol yn erbyn anghenion atodol .
Amcangyfrifir bod cymeriant cymedrig lutein mewn diet gorllewinol rhwng 1 a 3 mg/dydd, yn bennaf mewn llysiau gwyrdd deiliog, sbigoglys, a chêl . serch hynny, yn aml nid yw'n ddigon i gyflawni cynnydd mesuradwy o bigment macwlaidd neu ddarparu'r sbectrwm llawn o fuddion gweledol {}}}}}}}}}}})
2. dos atodiad wedi'i seilio ar dystiolaeth
Yn gyffredinol, mae treialon clinigol wedi canfod dos atodol o 10 mg y dydd o lutein fel dos atodol safonol lle gall y claf arsylwi cefnogaeth ar iechyd gweledol . Canfuwyd bod y dos hwn yn cynorthwyo i wella sensitifrwydd cyferbyniad, adfer llacharedd, a sensitifrwydd ysgafn {{{{yn benodol, yn nodi bod y rhai bob dydd yn nodi bod rhai bob dydd yn dangos bod rhai bob dydd yn nodi bod rhai yn nodi bod rhai bob dydd yn dangos eu bod yn dangos bod yn debyg bod y sawl yn ei wneud yn unol â hynny yn dangos yn fwy na hynny yn dangos eu bod yn digwydd yn fwy na hynny, yn nodi eu yr henoed neu'r rhai sydd ag amlygiad uchel i amser sgrin neu oleuadau artiffisial .
3. Ystyriaethau llunio
Mae'r lefel 10-20 mg yn natblygwyr cynnyrch yn feincnod safonol sydd wedi'i fabwysiadu mewn eitemau fel capsiwlau, tabledi, gummies, a powdrau diod . Gall bioargaeledd lutein, lutein, fod hyd at dair gwaith yn well ym mhresenoldeb brasterau; Felly, dewisir fformwleiddiadau meddal neu olew yn gyffredin oherwydd y dewisiadau lleoli premiwm .
Maetholion synergaidd sy'n gwella effeithiolrwydd
Wrth lunio cynhyrchion sy'n seiliedig ar lutein ar gyfer iechyd llygaid, nid yw'n anghyffredin ei gymysgu â ffactorau synergaidd eraill, gan gynnwys:
Zeaxanthin (2 4 mg): partneriaid â lutein ar y macwla i gael gwared ar olau glas a helpu i gynnal iechyd ffotoreceptors .
Omega -3 Asidau brasterog (EPA/DHA): AIDS yn strwythur y retina yn ogystal â hydradiad cyfanswm .
Sinc a Fitamin E: Gweithredu fel ffynhonnell gwrthocsidyddion ac olrhain mwynau sy'n angenrheidiol i gynnal perfformiad llygaid iach .
Mae cyfuniadau o'r fath nid yn unig yn cryfhau effeithiolrwydd lutein ond hefyd yn galluogi gwneud hawliadau iechyd ehangach o fewn ffactorau cyfyngiadau rheoliadol, gan ddyrchafu marchnadwyedd cynnyrch .
Diogelwch a goddefgarwch
Mae Lutein yn cael ei oddef yn dda gyda phroffil diogelwch da ac fe'i goddefir yn bennaf hyd yn oed pan weinyddir dosau uchel o dderbyniad . yn dibynnu ar y wlad, mae Lutein sy'n deillio o Marigold (Tagetes erecta l . Ddim yn wenwynig, alergaidd, a gellir ei ddefnyddio ar sail tymor hir . ond fel mater o arfer rheoleiddio, mae angen i'r gwneuthurwyr ddarganfod bod yn rhaid dod o hyd i lutein o adnoddau dilys, gradd bwyd a bod yn bur, wedi'i achredu, wedi'i achredu gan ddadansoddiad trydydd parti {{8}
Faint o lutein ar gyfer iechyd llygaid?
Er mwyn darparu cefnogaeth dda i iechyd llygaid, y camau a ddilynir gan dystiolaeth wyddonol a diwydiant yw osgoi iechyd llygaid i gymryd 10-20 mg o lutein bob dydd . Dyma swm sy'n ddigon digonol i wella dwysedd pigment macwlaidd, i wella perfformiad gweledol, ac i gynnal llygaid iach yn y tymor hir {}}.} DE cymysgeddau, mae'r ystod sefydledig hon o addewidion dos nid yn unig yn manteision swyddogaethol ond hefyd safle cadarn iawn yn y farchnad .
Ydych chi'n meddwl hynny? Rhowch wybod i ni trwy'r wefan hon neu'n uniongyrchol yndonna@kingsci.com
Cwestiynau Cyffredin
C1: A yw 10 mg o lutein yn ddigon ar gyfer iechyd llygaid?
Yn wir, dos o 10 mg y dydd yw'r dos a astudiwyd fwyaf ac yn gyffredinol ddigonol i gynnal iechyd macwlaidd a pherfformiad gweledol yn y mwyafrif o unigolion .
C2: A allwch chi gymryd lutein bob dydd?
Yr ateb yw ydy oherwydd bod lutein yn faetholion sy'n hydoddi mewn braster y dangoswyd ei fod yn gyfrifol am gynnal iechyd tymor hir y llygad, a gellir ei gymryd yn ddyddiol gan nad yw'n cyflwyno unrhyw berygl iechyd cyn belled â'i fod yn cael ei fwyta o fewn y dosau argymelledig .
C3: Beth yw'r amser gorau i gymryd atchwanegiadau lutein?
Er mwyn gwneud y mwyaf o'i bioargaeledd, mae'n well ei gyfuno â phryd braster (cinio neu ginio) i wella amsugno lutein .
C4: A all Lutein helpu gyda blinder sgrin?
Mae ymchwil wedi nodi y gellir defnyddio lutein i gynorthwyo i leddfu symptomau straen llygaid digidol trwy rwystro golau glas a chynorthwyo i weithrediad y retina, a thrwy hynny fod yn un o hoff gynhwysion atchwanegiadau lles amser sgrin .
Cyfeiriadau
{1. ma, l {., lin, x {. m . (2010) {. Effeithiau lutein a zeaxanthin ar agweddau iechyd llygaid {.}} wyddoniaeth, 9 wyddoniaeth,
2. stringham, j {. m ., & hammond, b . r . (2015) . rhagdybiaeth llacharedd gwyddoniaeth macwlaidd {}, 9), 866 - 872.
Vishwanathan, R, et al (2018) Densitiad gweledol pigmen macwlar a'i berthynas â swyddogaeth gognitif Nutrients, 10(9)
4. panel efsa ar gynhyrchion dietetig, maeth ac alergeddau (2010) . barn wyddonol ar ddiogelwch lutein o Tagetes erecta l . cyfnodolyn efsa, 8 (7), {{6}
