Carotenoidau o'r enwLuteinyn naturiol yn darparu'r buddion llygaid mwyaf i iechyd pobl. Mae pobl yn cymryd atchwanegiadau lutein yn rheolaidd oherwydd ei fod yn bodoli'n naturiol mewn marigolds, sbigoglys, cêl a melynwy. Er bod gwyddonwyr yn gwybod sut mae Lutein yn helpu golwg, maent yn dal i ymchwilio os yw'r cyfansoddyn hwn yn effeithio ar rannau eraill o'n corff, yn enwedig iechyd y galon. A all Lutein achosi pwysedd gwaed uchel?
Beth yw Lutein?
Mae'r llygad dynol yn defnyddio lutein fel ei brif ffynhonnell ddeietegol o ddau garotenoid pigment. Oherwydd ei fod yn niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn lleihau straen o adweithiau ocsideiddiol, mae'n gweithredu fel gwrthocsidydd effeithiol. Nid yw Lutein yn tyfu mewn cyrff dynol ond gall pobl ei gymryd fel bwyd neu atchwanegiadau. Oherwydd ei fod yn doddi mewn braster mae angen meddal ar lutein sy'n hydoddi mewn braster i'w helpu i fynd i mewn i'r corff.
Iechyd Lutein a Cardiofasgwlaidd: Beth mae ymchwil yn ei ddweud?
Mae angen i ymchwil ystyried newidiadau cardiofasgwlaidd cyffredinol i werthuso sut y gall lutein effeithio ar lefelau pwysedd gwaed. Mae canfyddiadau ymchwil yn dangos nad yw bwyta lutein yn cael unrhyw effeithiau negyddol ar reoleiddio pwysedd gwaed. Mae gwyddonwyr yn nodi bod cymryd lutein yn rheoli llid ac yn ymladd radicalau rhydd, sy'n gwella lles cardiofasgwlaidd.
Mae ymchwil a gyhoeddwyd mewn maetholion yn ystod 2022 yn dangos cysylltiadau cadarnhaol rhwng lefelau lutein unigolyn a'i lefelau stiffrwydd prifwythiennol sy'n rhagweld materion y galon a symptomau gorbwysedd. Mae lutein yn amddiffyn leinin y pibellau gwaed rhag straen ocsideiddiol i wella ei weithrediad arferol.
A all Lutein achosi pwysedd gwaed uchel?
Mae pob cymeradwyaeth ymchwil feddygol wyddonol yn cysylltu atchwanegiadau lutein yn unig â newidiadau i bwysedd gwaed, nid â chodiad BP. Mae nifer o astudiaethau meddygol yn cadarnhau bod lutein yn parhau i fod yn ddiogel i'w ddefnyddio gan bobl hyd yn oed pan gânt eu cymryd ar lefelau cymeriant dyddiol o hyd at 20 mg. Mae astudiaethau'n dangos nad yw lutein a charotenoidau eraill yn cael effeithiau symbylydd ac yn achosi i gychod yn culhau fel sylweddau sy'n cynyddu pwysedd gwaed.
Mae rhai pobl yn cymryd atchwanegiadau lutein fel cynhyrchion wedi'u cyd-fformiwleiddio a allai gynhyrchu sgîl-effeithiau trwy eu cynhwysion ychwanegol. Daw'r effeithiau diangen o'r cynhwysion eraill yn hytrach nag yn uniongyrchol o ddefnyddio lutein. Gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar yr holl wybodaeth sydd wedi'i hargraffu ar labeli atodol cyn prynu.
Buddion cardiofasgwlaidd posib lutein
1. Amddiffyn gwrthocsidiol
Mae ymchwil sylweddol yn dangos bod lutein yn gostwng straen o gemegau niweidiol sy'n sbarduno pwysedd gwaed uchel a phroblemau clefyd y galon. Mae Lutein yn helpu i gynnal swyddogaeth pibellau gwaed cryf trwy dynnu radicalau rhydd peryglus yn y corff.
2. Effeithiau gwrthlidiol
Mae llid corff isel parhaus yn gwneud rhydwelïau'n stiff ac yn codi niferoedd pwysedd gwaed. Mae presenoldeb lutein yn y corff yn helpu i ostwng asiantau llidiol sy'n effeithio ar iechyd fasgwlaidd.
3. Proffil Lipid Gwell
Mae ymchwil fras yn dangos y gall cymryd atchwanegiadau lutein ostwng ocsidiad LDL i helpu i atal pibellau gwaed wrth reoli adeiladwaith colesterol.
4. Swyddogaeth endothelaidd well
Mae pwysedd gwaed uchel yn gweithredu fel prif arwydd gweithrediad pibellau gwaed amhriodol. Mae Lutein yn gwneud pibellau gwaed yn fwy adweithiol ac yn ei gwneud hi'n haws iddyn nhw reoli pwysedd gwaed.
Argymhellion Derbyn Lutein
Yn gyffredinol, dim ond tua 2 filigram o lutein bob dydd o fwyd y mae pobl yn eu bwyta ond nid oes swm cymeriant dyddiol sefydledig. Mae astudiaethau ymchwil yn dangos nad yw atchwanegiadau dyddiol gyda 6 i 20 mg o lutein yn creu unrhyw risgiau iechyd hysbys yn ystod misoedd lluosog o ddefnydd.
Er mwyn gwneud lutein yn fwy effeithiol ar gyfer amddiffyn y galon a llygaid, mae angen iddo ddod â braster yn ystod y defnydd i ddarparu gwell amsugno. Cyn dechrau unrhyw raglen atodol, rhaid i ddefnyddwyr ymgynghori â'u meddyg i gael arweiniad, yn enwedig wrth gymryd meddyginiaeth i reoli pwysedd gwaed neu broblemau'r galon.
Poblogaethau a allai elwa o lutein
Unigolion sydd â risg uchel o glefyd cardiofasgwlaidd
Pobl sy'n profi ocsidiad mynych trwy ysmygu a llygredd amgylcheddol.
Pobl â chymeriant carotenoid dietegol gwael
Y rhai sydd am ddatblygu eu harferion atal iechyd
Nghasgliad
Mae astudiaethau heddiw yn dangos na fydd cymryd cynhyrchion lutein yn cynyddu lefelau pwysedd gwaed mewn defnyddwyr. Mae'n ymddangos bod gwrthocsidyddion a chydrannau gwrthlidiol lutein yn amddiffyn y system gardiofasgwlaidd rhag niwed. Gall pobl roi cynnig ar atchwanegiadau lutein yn ddiogel fel ychwanegiad at eu cynllun iechyd, ar yr amod eu bod yn cychwyn yn araf.
Oes gennych chi farn wahanol? Oes gennych chi ddiddordeb yn ein cynnyrch? Gadewch neges ar y wefan hon neu cysylltwch â ni yn uniongyrchol yndonna@kingsci.com
Cyfeiriadau
Stringham, JM, et al. (2022). "Dylanwad lutein ar stiffrwydd prifwythiennol a swyddogaeth endothelaidd: astudiaeth ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo." Maetholion, 14 (3), 602. Https://doi.org/10.3390/nu14030602
Li, S., et al. (2021). "Carotenoidau ac Iechyd Cardiofasgwlaidd: Adolygiad o Dystiolaeth Ddiweddar." Maetholion, 13 (9), 3226. Https://doi.org/10.3390/nu13093226
Wu, D., et al. (2020). "Lutein a'i effeithiau ar lid a metaboledd lipid yn iechyd pobl." Cyfnodolyn Meddygaeth Glinigol, 9 (4), 1039. Https://doi.org/10.3390/jcm9041039
Ma, L., et al. (2018). "Rolau Lutein a Zeaxanthin mewn swyddogaeth weledol a gwybyddol: datblygiadau diweddar." Journal of Food Bioactives, 4, 22–38.
Kelly, RS, et al. (2020). "Carotenoidau plasma a risg o orbwysedd: Canfyddiadau o garfan aml -ethnig." American Journal of Clinical Nutrition, 111 (6), 1317–1325. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa080